一個很多人都有的問題，是陷入認為『自己是受害者』的想法，認為自己對生活裏所發生的事幾乎無法控制。在這個角度之下，你覺得自己很可憐，好像整個世界都在反對你，你覺得被卡住，動彈不得。你無法也不能採取行動，只能悲傷與自憐。

我們怎麼能離開這種心態呢？

1.了解受害者心態的好處
受害者心態有以下幾個好處：

• 獲得他人的注意力與反映自我的存有

獲得他人的關心，是一種很舒服的感覺。許多人會盡力幫助一個受害者。但是這種幫助與關心，可能不會持續很久，受害者所需要的關懷是一個無底洞，人們最終會感到厭倦，慢慢地他們都會離開你。

• 不必承擔風險

當你覺得自己像一個受害者，你往往不會採取行動改變現狀。如此你就不必承當的被拒絕或失敗風險。

• 不必承當繁重的責任

為自己的生命負責任，是一個非常繁重的工作。你必須在沉重的經驗裏作困難的決定。從短期的觀點來看，選擇不承擔個人責任是比較容易的。

• 使你感覺『你是對的』

當你覺得你是受害者，你覺得別人做了錯事，你是對的。這種看法會帶給你短時間的舒服感。

當你了解受害者心態所帶來的好處，或許你可以達到比較中立的角度來看這個心態，選擇採取不同的路徑。或許你可以開始看到離開了受害者心態之後可能性。或許你可以看到，你有更多的愉悅在等著你。

2.允許你自己不當受害者

要擺脫這種心態，你必須放棄上述的好處。在開始放下受害者心態的時候，你可能覺得有點空虛。因為你的思考習慣聚焦於受害者的角度。你花很多的時間思考與談論別人如何虧待了你，你有多委屈，別人有多壞，或許你也會想到如何去報復和贏過他們。

現在你必須以新的思路填寫你的生活，你會覺得不舒服，因為它不是你熟悉的思路與生化反應。但是這個步奏非常重要。剛開始比較難，但是會越來越簡單。

3.為你的生命負責

我們在幼兒及兒童時期的被否定，我們學習到『聽話就不必負責任』。『負責任』常常等於『被懲罰』或其他不舒服的感覺。這對我們成長後的經驗有很多負面的影響。我們的生活，我們的人際關係，我們的成就，及我們的健康都會受損。除非等到你聰明起來，願意為你的生命承當責任，這些苦與無力感是不會停止的。

如果你不相信，那麼試一天看看。只要一天，你為你的想法與行為負全責。你會發現顯著的不同，你有『力量』改變你的現狀。你離開了無力感。

從這天開始，你可以不再依靠人他人的關懷、讚譽、認同來反映驗證自我的存在。你內在的力量會帶給你創造快樂無限的燃料。他人對你的言論與行為，不再會對你有任何的影響。

4.聚焦於感恩

你可以問你自己：『這個狀況有什麼我還沒看到的優點？』

再問：『可能有比這個狀況更糟的嗎？』

這時你會開始找到許多可以感恩的事物。

在改變了你的角度之後，再問一個問題：

『在這種情況裏，有什麼隱藏的機會與優勢呢？』

這是非常有幫助，讓您的重點放在如何解決問題或得到什麼益處。而不是一遍又一遍問自己：“為什麼？”，而專注於無力感。

5.提升到宇宙觀

許多人會認為我們必須原諒別人。以宇宙的角度來看，我們的想法24小時不停的創造我們的實相。他人的行為是我們的心態、情緒與聚焦所吸引來的。沒有任何人對我們做了『壞事』或『錯事』。

當我們記恨他人的時候，我們的身體受盡自己的情緒折磨。我們的健康，也會因為我們的長期存在的心態與情緒而受損。

寬恕，是一個讓你停止自我虐待噱頭。受不受用，是你自己決定的。

6.允許自己休息一下

練習走出一個受害者的心態並不是很簡單的事。是要花些時間來改變腦神經細胞連線系統操作的習慣性。有時候你會暫時脫軌。但是沒有關係。休息之後繼續回到軌道上。一點點的恒心，會換來一輩子的自由。



本文取自http://sunshiningmind.blogspot.tw/2011/04/victim-mentality.html

真的愛孩子，不是事事護著他。

而是陪著他經歷種種，

包括失敗和傷痛，

看著他逐步的成長，

最後懂得如何生存！

若你是權威感很重的老師，你可以這麼做：
在許多情況下，幫對方（學生）瞭解你的思維即可減低他們的恐懼，釐清誤解。

處理事情，就是處理人的問題，人生就像是協議。



做事情，各人有各人的立場與看法；事情要成功，就要看如何溝通，達成協議。
達成協議的過程很少是直線進行的。
你要有心理準備在所有問題間穿梭數回，就某個特定議題與整個方案來回攻防。
複雜的議題恐怕得經過不斷討論或放到最後，就看能否步步推進。
過程中，避免責問或僵持，努力提出選項邀請批評。

起步就先想好結局。



先設想成功意味著什麼是有意義的，會讓你思考：過程中要應付哪些議題，需要付出麼樣代價。不斷地思考，資訊不斷進來，重新調整你的期待。

不要否定自己面對的兩難困境，要堅強起來，欣然接受焦慮。



為了未來所做的選擇感到焦慮，是很健康的事情，
對於能夠自我反省，吐露感受的人而言，這是很正常的心理狀態。
你不需要逃避或拒絕面對，而是明白我們往往能從困境中獲得啟發與領悟。

世上最令人滿足的經驗就是：有這麼一個人，你和他可以無拘無束，暢所欲言地談論任何話題，簡直像和自己說話一樣。

友誼乃是美好生活的核心。

友誼中的善意乃是經由關愛而產生，不包含任何的利益計算。
這種深度的關愛乃是建立在共同的興趣和仁慈慷慨的互動上。

當你的工作動機和抱負不是一味追求金錢和權力，而能求取平衡時，
這樣的工作心態才能支持深度友誼的發展。

唯有花時間悉心維護友誼，才能從友誼中得到快樂。

想要引起注意是一種心理上的需要。




為什麼人們需要那麼多的注意？

為什麼一開始每一個人都會想要別人來注意他們？

為什麼每一個人都想要成為特別的？


那是因為內在缺乏著某種東西。

你不知道你是誰，你唯有藉著別人的認出才知道你自己，你無法直接知道你自己，因此你必須經由別人來知道你自己。

如果別人說你很好，你就覺得你很好；如果別人說你不好，你就覺得非常非常沮喪，你就覺得你不好。

如果有人說你很美，你就高興；如果有人說你很醜，你就不高興。

你不知道你是誰，你只是依照別人的意見來生活；你繼續搜集別人的意見，你對你自己的存在並沒有直接的或立即的認識，所以你會去搜集一個借來的存在，因此才需要別人的注意。

在你將逝，你想告訴別人什麼話？




蕭伯納：我早就知道無論我活多久，這種事性一定會發生。

艾薇塔：阿根廷，別為我哭泣。

普希金：這兒安葬著普布金和他年輕的繆斯、愛情和懶惰，共同度過了愉快的一生。他沒做過什麼善事，但在心靈上，卻是個好人。

馬克吐溫：他觀察著世事變化，講述人間真理。

海明威：恕我不起來啦！

瑪麗蓮夢露：37,22,35,RIP。 註： RIP(Rest In peace在此長眠)

『你終將跟隨我』

人生要懂得減法比加法來得重要。



當你一一消除所有不可能，剩下的那個，不管是多麼不可能，一定就是你要的答案了！

在想要的東西、想要去玩的地方、想要的生活上，都可應用。

人的天性，往往貪多，希望能一次看完、吃完所有的東西。所是撈本心態使然。偏偏有這種心態的人，看到的東西愈少，因為有看等於沒看。

學習如何高興地生活在當下這個片刻，不要尋求結果－－沒有結果。



生命並沒有要走到任何地方去，它沒有終點。

生命並不是要到達任何終點的一個手段，生命就在此時此地，活過它，活得很自然，活得很有意義，活得很喜悅，你就會得到滿足。

滿足不應該被延緩，否則你將永遠無法被滿足。

滿足必須是現在;要不是現在，就永遠不可能了。

常常為了替別人著想，就忍氣吞聲地息事寧人；

但萬萬沒想到，最後反而成了姑息養奸，傷害了自己。




有時做了九件好事，但卻因為一件做不到的事而前功盡棄，真是好人難為！

若你有以上的想法時，表示你做好人做過頭了，忘了愛自己。

做人處世在努力付出外，也要定出界線；

若無法對別人的需求適時地拒絕，也就同時無法拒絕錯誤與傷害。

好習慣，造就好的你。




起床、刷牙、吃飯、鎖門等我們不加思索的動作就是『習慣』。第一次的發生，會產生情緒的反應，隨之內化成習慣，所以『快樂』和『憂鬱』也是一種習慣。每逢遇到問題或因擾時，總是先往取壞的方面思考，告訴自己先做好最壤的打算，萬一情況真的不好去也已經有了心理準備。這類型的人漸漸習慣自然，碰到任合事就不自覺地往負面想。

『心想事成』，在人的潛意識裡已產生了主觀的認定，所以在遇到各種事件時，她只會對她心中所想的事情反應，其餘都會忽略。例如你今天一出門就不順利，當你心理想『真倒楣，今天八成是不祥的日子』時，往後的時間你就只會記得不順心的事，而把你的好運視若無堵。反之，亦然。所以遇到諸事不順時，不用在心中反應，只要讓事件過去就好了。

遇到挫折、失敗、困難時，要儘量想到自己的努力、成功的一面，用正面的言語來肯定自己。因為你造就了你的世界。所有好的、評斷的都由自己的信念、想法所發出，外在世界的一切不過是你選擇性所取，以便得到你想要的答案。那你何不選擇快樂來過日子呢？


摘自"打開心扉"

快樂是自找的，別期待別人主動照料你。




1. 善待別人的同時，也要使自己受益。
2. 人的本性是：沒有時想要擁有、得到後又會盼望更多。要懂得適時地拒絕，並有智慧地對外界說『夠了』。
3. 大智若愚、茌得糊塗；練習『選擇性』的失憶。
4. 享受幫助別人的過程，但不要期望回饋與報答。
5. 不要拿別人的過錯來傷害懲罰自己，學會釋放自己。
6. 用心面對，熱情體驗，不要只靠眼目的感官看世界。
7. 必要排除異己及批評論斷，因為連自己都很難真正忠於自我。
8. 在與世之『爭』與『不爭』之間，尋求中庸與平衡。
9. 不要盲目地把幸福與成長的主權交在別人手中，責任權在你。
10. 活在當下，珍惜現今已經擁有的一切。

摘自"打開心飛"

你現在的重點是什麼？




不用急著工作賺錢，因為你還要工作五、六十年。

不用急著去談戀愛，因為最後不是分手就是結婚；

　　　　結婚就是責任的開始，對你而言太沈重了。

在三十歲前，好好累積自己的實力，和別人聊聊人生百態

　　　　將來你才有能力面對隨之而來的現實生活和婚姻生活。

人生真的不用太急...

人生，就看你如何抉擇。




行程可以不用太趕，給自己一些思考喘息的機會。

工作可以不用太多，給自己一點調養適應的時間。

朋友可以不用太好，給彼此一片自由獨處的天地。

關懷可以不用太過，給對方一個成長自主的空間。

言語可以不用太白，給聽者一次發揮想像的證悟。

鋒芒可以不用太露，給別人一般如沐春風的溫馨。

名氣可以不用太大，給自己保留隨意任性的自由。

錢財可以不用太豐，給全家免於杯弓蛇影的恐懼。

要如何才能幸福？
幸福是一種感覺。
這個感覺要如何才能得到？




幸福是比較出來的，若和日校比，你要上班又要唸書，你覺得很辛苦。

若和非洲小孩比，從小必需工作，連台幣50元要唸書的錢都沒有，誰幸福呢?

當你覺得自己不幸福時，去看看比你更不幸福的人，這時你就幸福了。

自信不是用口頭稱讚，就會得來；必須你用行動去實踐，獲得成果，才會得到。




自信是你去做某事，而且順利完成它，而讓你心裡產生成就感，這就是『自信』。

自信是不斷訓練來的，因為你經歷過，所以你有信心把這事辦好。

自信最終極的表現就是－你有信心去面對來曾經歷過的事，這就是你的財富。